筋トレ

友達に勧められたので筋トレを始めました。
『普段は使わない筋肉を使うのがコツ』との事でいろいろと本を読んだ結果、自分に合うのはダンベルを使った体操や運動のようでした。
特にお腹周りのふっくら具合が気になっていたので、教えてもらった体操を早速開始。
ラジオ体操の横曲げ(腕を頭の上に伸ばして横に体を傾ける)の時に、下にした腕にダンベルを持つ感じです。
最初は上に伸ばした手にダンベルを持って見たのですが、流石に負荷がかかりすぎて断念。
あまりやりすぎると痛いし、やんわりやりすぎても効果が出ない。
どこまで加減をすればいいのか悩むところです。
今回やってみて長く続けられそうだと思ったのは、両手に下げたダンベルを胸の方へ引き寄せる運動。
意外と肩を動かすので肩周りの筋肉を良く使い、血行が良くなってくれました。
肩こりの自分にはなかなかいいんじゃないかなと。
これからも頑張って続けて行ければいいなと思います。

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